兒童容易消化的零食有草莓、橙子、山楂、蘋果等水果，以及酸奶、全麥面包等，但無論是哪種零食都要適量吃，以免加重胃腸道負擔。
由于水果里面的維生素、礦物質比較多，容易消化和吸收，且水果里面的維生素C可以促進食欲，水果中的纖維素還可以促進胃腸道蠕動，幫助胃腸消化，具有開胃、易消化的食物作用。全麥面包主要原料是全麥面粉，全麥富含纖維，可以促進腸胃蠕動，有利于胃腸消化，酸奶中含有乳酸菌等益生菌，還含有有機酸，可以促進胃腸道蠕動以及胃酸分泌，有利于胃腸消化。需要注意在正餐前不要讓兒童吃零食，且每天吃零食不要超過三次，要少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，如炸雞、蛋糕、薯片等，此類食物容易加重胃腸道負擔，不利于消化。
兒童日常飲食要注意食物多樣化，不僅要適量進食水果、蔬菜，也要補充富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，因為單一飲食容易造成營養缺乏，不利于生長發育。