兒童清淡易消化的食物，主要是少油、少鹽、少糖的食物，烹飪時應注意少放油、少放鹽，烹飪得較為軟爛。包括較為軟爛的主食，如軟爛的米飯、面條等，以及蒸、煮的食物，如雞蛋羹、小米粥、山藥粥、銀耳蓮子粥、蔬菜瘦肉粥等粥類食物，還有蘿卜白菜湯、紫菜蛋花湯等湯類食物。這些食物相對于油炸、燒烤類的食物，更容易消化。
在讓兒童食用清淡易消化食物的同時，應兼顧孩子的營養需求，也應食用脂肪含量相對較低，且富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉等。同時，也可以食用含糖量較低的水果、蔬菜，如蘋果、山楂、獼猴桃、青菜、番茄等。如果兒童存在消化不良的問題，建議及時前往正規醫院消化內科，必要時可進行胃鏡檢查，在醫生指導下進行治療。另外，需要盡量避免食用辛辣刺激、生冷的食物，以免加重胃腸道負擔。
