孕婦在懷孕期間受激素水平的影響，可能出現(xiàn)食欲下降等癥狀，這時吃些清淡易消化的食物不僅可以促進食欲，還可以補充日常所需的營養(yǎng)。在生活中，清淡易消化的菜譜相對比較多，比如西紅柿炒雞蛋、瘦肉炒芹菜、炒菠菜等，孕婦可以根據(jù)自身所需要的營養(yǎng)成分和喜好進行選擇。
1、西紅柿炒雞蛋：西紅柿中有較豐富的維生素C，可以促進消化。而雞蛋當(dāng)中含有大量蛋白質(zhì)和氨基酸，搭配食用比較清淡，并且有酸味，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以促進食欲；
2、瘦肉炒芹菜：芹菜含有較豐富的膳食纖維，瘦肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量較少，二者搭配食用不僅可以補充營養(yǎng)，還可以促進腸道蠕動，緩解懷孕引起的腸胃不適癥狀；
3、炒菠菜：菠菜除了含有膳食纖維，可以促進消化外，還含有豐富的微量元素、維生素C和葉酸等，攝入以后對貧血的預(yù)防能夠起到一定的作用。并且葉酸能在一定程度上促進胎兒神經(jīng)發(fā)育，對孕婦有益。
孕婦可以吃的清淡易消化的菜譜制作時，還需要注意少油、少鹽，避免放辛辣刺激性的調(diào)料，如辣椒等。