通常情況下，容易消化的粗糧有很多種，比如玉米、燕麥、小米等，具體內容分析如下：
1.玉米：玉米是生活當中比較常見的一種粗糧，里面含有豐富的蛋白質、碳水化合物維生素、膳食纖維、脂肪等營養元素，食用玉米后，其中含有的膳食纖維可以促進腸道當中的食物消化。
2.燕麥：燕麥營養價值比較高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素等營養元素，具有調理腸胃、促進消化等功效，燕麥自身也是一種比較容易消化的粗糧，比較適合消化不良的人群食用，能夠促進消化。
3.小米：小米屬于營養豐富的滋補品，營養較為全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白質、氨基酸、脂肪、脂肪酸、維生素、礦物質等營養元素，易被人體吸收、消化，能夠為身體提供充足的營養。