大腦需要的能量依靠糖類供給，不吃主食會造成糖類供給不足，因此不吃主食減肥的方法不靠譜，有可能會造成營養(yǎng)不良，引發(fā)胃腸疾病，不僅達(dá)不到較好的減肥瘦身效果，還可能會影響身體健康。
主食包括米、饅頭、面條、雜糧等，含有碳水化合物，是人體能量的主要來源。不吃主食，體重可能在短時間內(nèi)下降較快，但長時間不吃主食會導(dǎo)致B族維生素缺乏，蛋白質(zhì)利用率下降，還會導(dǎo)致大腦反應(yīng)和思維活動能力下降，出現(xiàn)全身乏力、精神不振的情況，如果較為嚴(yán)重，還可能會增加患焦慮癥及抑郁癥的風(fēng)險。在減肥期間長時間處于饑餓狀態(tài)，可能會導(dǎo)致胃酸分泌增多，增加患胃炎的幾率。
若是想要減肥，要注意飲食合理搭配，盡量選擇低脂肪、低熱量的食物，保證三餐定時定量，避免暴飲暴食，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎單車、爬山等，能夠幫助體內(nèi)脂肪消耗，有助于減肥瘦身，但需要長期堅(jiān)持。