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晚上吃100克瓜子會胖嗎

醫生頭像

榮瑩 副主任醫師營養科

三級甲等山東省立醫院

偶爾晚上吃100克瓜子,一般不會胖,長期晚上吃100克瓜子則可能會胖,具體分析如下:
瓜子是典型的高能量食物,含有豐富的脂肪,偶爾晚上吃100克瓜子,一般不會胖,因為攝入的量不多,人體經過活動后可以排出,不易使脂肪堆積,因此一般不會胖。如果長期晚上吃100克瓜子,則可能會胖,因為吃過多的瓜子可能會引起脂肪攝入超標,進而引起過多的脂肪在體內堆積,從而引發肥胖。需要注意的是,不可以過量地吃瓜子,如果一次吃太多的話,攝入的熱量太高,也可能會導致發胖。
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