備孕不能吃瓜子的觀點不正確，這一說法并沒有權威資料證實。瓜子屬于堅果類食物，有一定的營養價值，所以，一般在備孕期可以適量吃瓜子。
瓜子含有蛋白質以及鋅、鈣等營養，在備孕期適當吃瓜子，可以為身體補充一定的營養，而且瓜子的香味可以刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳至大腦，可以分泌多種消化酶以促進消化，因此備孕可以適量吃瓜子，并沒有備孕不能吃瓜子的說法。但是在備孕期要注意控制好瓜子的攝入量，如果一次吃太多有可能導致機體上火，出現口干、口腔潰瘍等不適癥狀。
建議在備孕期飲食上盡量以清淡、有營養的食物為主，可以多吃富含維生素以及蛋白質的食物，另外在備孕期要注意避免接觸或者處于輻射較大的物體、環境中，防止影響精子以及卵子的質量。