瓜子殼卡在喉嚨里面可以通過咳嗽、鑷子取出、及時就醫的方式來取出。

1、咳嗽：

如果瓜子殼比較小，卡在喉嚨比較淺的位置，此時可以適量咳嗽幾聲，或者輕輕刺激喉嚨，可能出現反射性嘔吐，使瓜子殼被吐出。

2、鑷子取出：

瓜子殼卡在喉嚨里面后，可以讓家人朋友幫忙觀察一下，如果肉眼可以看到瓜子殼的位置，周圍沒有明顯的紅腫，可以使用鑷子直接取出，但要避免劃傷周圍的黏膜。

3、及時就醫：

如果瓜子殼卡在喉嚨比較深的位置，肉眼看不見，要及時前往正規醫院就診，在醫生操作下通過喉腔鏡明確瓜子殼的具體位置后取出。

恢復期間，要注意清淡飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、炸雞、油條等，以免對喉嚨造成刺激，引起不適。平時可以適量進行運動，比如跑步、瑜伽、游泳等，有助于增強體質，提高免疫力。還要學會調節自己的情緒，可以通過閱讀、聽音樂、看電影等方式來放松。