并沒有快走和慢跑哪個更減肥的說法，快走和慢跑都是有氧運動的一種方式。在平時的生活中，長期科學地堅持快走和慢跑，都可以達到一定減肥的效果。
快走是一種比較常見的鍛煉方式，適宜任何人群，快走不僅可以強身健體，而且也能夠消耗體內的脂肪，如果長期堅持快走，可以達到減肥的作用。加之快走的時候，能夠鍛煉雙腿肌肉群，可以提高雙腿關節的靈活性，對于改善下肢麻木、血液不循環有不錯的效果。而慢跑屬于一種中等強度的有氧運動，相對于快走強度比較大，慢跑的時候，不僅能夠加速體內的血液循環，而且還可以增強機體的心肺功能，長時間堅持慢跑，可以幫助加速體內的脂肪燃燒，能夠達到減肥的目的。但由于每個人的身體體質不同，無論選擇哪一種運動方式，還需要結合科學、有效的運動方法，并積極控制飲食營養攝入，當保持體內攝入量小于消耗量時，都可以達到減肥的效果。
在運動過程中需要注意，如果出現頭暈、心慌、眼前發黑等癥狀時，要立即停止運動，對于癥狀比較嚴重的人群，還需要立即就醫。運動的時候一定要循序漸進，避免長時間大量運動，而且運動以前，需要做好熱身運動。