減肥不大便了可以通過改善個人飲食結構來進行改善，也可以在日常生活中進行運動鍛煉。如果便秘較嚴重，可以通過藥物治療緩解癥狀。
1、改善個人飲食：如果減肥期間出現便秘需要改善個人飲食，可以多吃富含膳食纖維的水果，如火龍果、香蕉等，能夠起到潤腸通便作用，可以改善不大便的情況；
2、運動鍛煉：平時多進行運動鍛煉，如跑步、跳繩、爬山，能夠在一定程度上促進胃腸道蠕動，對于改善不大便有一定的作用。另外運動鍛煉也能燃燒體內脂肪，可以促進減肥效果，但是不建議做劇烈運動，防止過度勞累；
3、藥物治療：如果癥狀沒有得到改善，可以在醫生的指導下服用潤腸通便的藥物治療，如乳果糖口服液。也可以使用開塞露治療，開塞露能夠起到軟化大便的作用，有助于糞便排出。