減肥期間可以適量吃干果，但需謹慎選擇并控制量，建議及時就醫并遵醫囑治療。
干果種類繁多，如杏仁、巴旦木、腰果、核桃等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等營養成分。適量食用干果能為身體提供能量，增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，例如吃一小把杏仁后，可能會在一段時間內抑制食欲，從而有助于控制飲食量，對減肥有一定的輔助作用。然而，干果的熱量普遍較高，脂肪含量也不低，如果不加節制地大量食用，很容易導致熱量攝入超標，反而不利于減肥。比如，過量食用核桃，其富含的油脂會在體內堆積轉化為脂肪。而且，一些經過加工的干果，如鹽焗腰果、琥珀桃仁等，添加了較多的鹽、糖等調味料，會進一步增加熱量和鈉的攝入，加重身體負擔，影響減肥效果。醫生在為減肥人群提供飲食建議時，會考慮個體的身體狀況、基礎代謝率、運動量等因素，判斷是否適合吃干果以及確定合適的食用量。
日常護理方面，減肥時選擇干果應優先挑選原味、未加工的品種。可以將干果作為加餐，在兩餐之間食用，避免在臨近正餐時吃，以免影響正餐的進食量。同時，要配合均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足的水分供應，并堅持適量的運動鍛煉，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，才能更好地實現減肥目標。