產后一年通常可以跑步。
子宮在產后六周左右會恢復至接近孕前狀態，經過一年時間，身體的各項機能如盆底肌、腹部肌肉等也有足夠時間恢復力量。此時女性適度跑步有助于增強心肺功能，提高身體代謝水平，還能幫助女性減輕產后可能出現的焦慮情緒，對身心健康都有益。跑步能鍛煉腿部、臀部等肌肉，讓身體線條更加緊實，有助于女性恢復孕前的身體狀態。
女性在跑步前盡量先進行身體檢查，特別是盆底功能評估，如果盆底肌恢復不佳，跑步可能會增加腹壓，導致盆底臟器脫垂等問題。女性剛開始跑步時要循序漸進，控制好運動強度和時間，避免過度疲勞。女性應選擇合適的跑步鞋和運動場地，減少運動損傷的風險。