紅糖泡腳有祛寒、活血等功效，對緩解體寒所導致的四肢冰冷及女性痛經能夠起到改善作用，泡腳時應注意控制好泡腳的水溫及時間，避免燙傷等情況。
紅糖是日常生活中比較常見的一種食材，具有一定藥理作用，傳統中醫學認為紅糖的性質偏溫，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用，因此體寒的患者平時可以適當用紅糖泡腳，能夠幫助去除體內寒氣，起到暖身祛寒的作用，尤其適合在寒冷的冬天使用。另外，適當用熱水泡腳，還能夠起到緩解疲勞的作用，對提高睡眠質量也能夠起到效果。
由于紅糖的活血作用比較好，對于女性氣滯血瘀所引起的痛經、月經量少等癥狀也能夠緩解作用，但泡腳起到的效果比較輕微，最好使用熱水沖泡喝。在泡腳時一定要控制好水溫，水溫一般可選擇在38-45℃，避免水溫過低或過高，泡腳的時間盡量控制在20分鐘以內。
平時應養成良好的生活習慣，注意早睡早起，適當進行些體育鍛煉，如慢跑等，飲食方面盡量避免吃油膩、刺激性的食品，如紅燒肉、辣椒等，以免對身體健康造成不利影響。