踝部發(fā)生了扭傷以后最需要注意的就是不要繼續(xù)活動(dòng)，嚴(yán)格臥床休息。
在這個(gè)時(shí)期，一定要避免局部的揉搓、按摩、外用藥物。扭傷的急性期可以選擇冷敷，避免熱敷，否則會(huì)加重?fù)p傷。如果出現(xiàn)踝部扭傷，需要及時(shí)進(jìn)行及時(shí)的治療。平時(shí)要避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃太多的油膩、太咸、生性、海鮮等。踝關(guān)節(jié)扭傷要及時(shí)去醫(yī)院做片子，看看是否有骨折和韌帶受損。