得了腰肌勞損的治療方法有以下幾點，按摩治療：用掌根和拇指按摩腰椎兩側肌肉數次，能放松肌肉，再用拇指按壓腰部疼痛點、環跳、腎俞和委中穴，長期按摩可以有效緩解疼痛。拔罐治療：因為拔罐時負壓的機械吸引力，局部組織可能會充血，甚至血瘀可使毛細血管破裂，引起血管溶血，出現罐斑等，對機體起著良性刺激作用。