問題分析：你好，你的情況考慮為受涼和局部肌肉拉傷引起的腰肌勞損，它可以出現腰酸，腰痛，腰的兩側疼痛，腰部肌肉僵硬脹痛的表現。
意見建議：我建議你避免受涼和勞累，注意休息，注意保暖，適當的活動，不要頻繁彎腰，不要頻繁站立，用針灸和按摩調理一下，口服英太青氯唑沙宗片腰痛寧活性鈣甲鈷胺控制一下，祝您早日康復。