雞蛋白雖然熱量較低，但并不代表吃雞蛋白就能夠達到減肥的效果。雞蛋白就是雞蛋內的蛋清煮熟而成，營養比較全面，含有大量蛋白質，脂肪含量較低，易被人體吸收。如果有計劃進行減肥，可以適當進食雞蛋白，但是應避免吃單一的食物，否則容易引起營養不均衡，可以搭配牛奶、魚肉等營養價值高且熱量較低的食物，以及新鮮果蔬，盡量減少奶茶、肥肉、薯片等高熱量食物的攝入。
減肥期間除了控制飲食，還要積極進行運動，使機體攝入的總能量小于消耗的總能量，才能達到減肥的目的。建議多進行有氧運動，如體操、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。如果想要在短時間內看到減肥的效果，也可以借助部分醫療手段，如光纖溶脂手術、水動力吸脂手術等，但是這些方法對醫生的技能要求較高，應到正規的醫療美容機構進行操作。