臨床中，并不存在一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞可以表達(dá)不運(yùn)動(dòng)，肉很結(jié)實(shí)的人群屬于何種體質(zhì)。通常出現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)，肉很結(jié)實(shí)的情況，說(shuō)明身體比較健壯，身體里面的肌肉含量比較多，相對(duì)脂肪含量比較少。一般肌肉密度比較大，所以摸起來(lái)會(huì)感覺(jué)肉很結(jié)實(shí)。這種體質(zhì)主要與家族遺傳有關(guān)，后天可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合達(dá)到。
想要肉很結(jié)實(shí)，可以適當(dāng)增加日常的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里多余的熱量，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)既可以起到燃燒脂肪的效果，還可以達(dá)到身體塑形的目的。同時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些抗阻運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、俯臥撐、深蹲等，可以對(duì)體內(nèi)的肌肉起到鍛煉效果。肌肉通過(guò)鍛煉發(fā)達(dá)后，可以增加基礎(chǔ)代謝率，增加身體對(duì)能量的消耗。
此外，日常飲食上可以適量減少大米、面條、面包、油條等碳水化合物及油脂比較高的食物攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如海參、牛奶、雞蛋、牛肉等。