臨床中，并不存在一個專業名詞可以表達不運動，肉很結實的人群屬于何種體質。通常出現不運動，肉很結實的情況，說明身體比較健壯，身體里面的肌肉含量比較多，相對脂肪含量比較少。一般肌肉密度比較大，所以摸起來會感覺肉很結實。這種體質主要與家族遺傳有關，后天可以通過合理的運動和飲食相結合達到。
想要肉很結實，可以適當增加日常的運動量，運動可以消耗身體里多余的熱量，防止其轉化為脂肪在體內堆積。建議多做一些有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。有氧運動既可以起到燃燒脂肪的效果，還可以達到身體塑形的目的。同時也可以適當進行一些抗阻運動，如平板支撐、俯臥撐、深蹲等，可以對體內的肌肉起到鍛煉效果。肌肉通過鍛煉發達后，可以增加基礎代謝率，增加身體對能量的消耗。
此外，日常飲食上可以適量減少大米、面條、面包、油條等碳水化合物及油脂比較高的食物攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時適當增加富含優質蛋白質食物的攝入，如海參、牛奶、雞蛋、牛肉等。