結(jié)實(shí)型肥胖的人群肌肉相對較多，脂肪含量可能相對較少，肌肉的密度比正常人比較大，結(jié)實(shí)型肥胖可能是肌肉型體質(zhì)、脂肪型體質(zhì)，也可能是胃腸積熱型體質(zhì)。
1、肌肉型體質(zhì)：若自身進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉和運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，或舉重運(yùn)動(dòng)等，平時(shí)的蛋白質(zhì)攝入較多，合理飲食，可能會(huì)使體內(nèi)的肌肉含量增加，脂肪含量較少，可能會(huì)出現(xiàn)結(jié)實(shí)型肥胖的現(xiàn)象，屬于肌肉型體質(zhì)；
2、脂肪型體質(zhì)：體內(nèi)脂肪過多可能會(huì)導(dǎo)致肉變松軟，如果存在過于緊實(shí)的脂肪細(xì)胞，可能會(huì)使肉變得結(jié)實(shí)，如果自身不控制飲食，經(jīng)常吃饅頭、米飯等富含碳水化合物的食物，可出現(xiàn)脂肪堆積的情況，可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)實(shí)型肥胖，屬于脂肪型體質(zhì)；
3、胃腸積熱型體質(zhì)：在中醫(yī)上來說，胃腸積熱型體質(zhì)也可以被稱為結(jié)實(shí)型肥胖，一般與攝入辣椒、大蒜等油膩、辛辣食物有關(guān)，人們可出現(xiàn)餓得特別快，且食量大等表現(xiàn)，可能還會(huì)伴有腹痛、便秘等不適癥狀。
在日常生活中，建議人們清淡飲食，多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜、油菜等，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科就診，測量身高、體重，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的飲食計(jì)劃。