跑步很慢，只要堅持，一般是能減肥的。
身體長時間處于較為肥胖的狀態，出現高脂血癥、高血壓、心肌梗死、腦梗死等疾病的概率是較高的，因此建議保持健康體重。存在身體過度肥胖的情況時一般需要減肥，減肥主要是通過機體消耗熱量大于攝入熱量達到效果，跑步是幫助減肥的常見運動方式之一，如果跑步很慢，但是長時間堅持，進行規律運動，通常可以起到減肥的作用。因為慢跑過程中也需要消耗一定能量，通過跑步使機體達到能量負平衡時，就可促進體內儲存的脂肪分解代謝，從而有助于達到減肥目的。
平時注意保持清淡飲食，合理控制總體熱量攝入，減肥效果一般會更明顯。