經期一般指月經期間，在月經期間，轉呼啦圈并不是減肥的好方法，轉呼啦圈主要針對腹部，但在月經期間，陰道可能會有經血排出，這可能會增加腹部的壓力，此外轉呼啦圈還可能對子宮產生明顯的刺激，導致腹部疼痛加劇，進一步加重痛經的癥狀，需要及時就醫進行檢查。
轉呼啦圈也會影響到內分泌系統的功能。這種情況甚至有可能引發經血回流，從而導致子宮內膜異位癥的發生，因此對于女性而言，要注意適當地選擇運動方式。如果女性的運動量過大，可能會導致局部血液循環或新陳代謝加速，從而引發月經量過多和持續不斷的癥狀，這對女性的身體健康和月經周期都會造成顯著的不良影響。
轉呼啦圈被認為是一種相對健康且科學的減重方式，可以幫助降低腹部的脂肪含量，并促進身體的新陳代謝，同時轉呼啦圈也可以有效改善月經后期身體的機能狀況，提高身體素質和耐力，然而女性在選擇鍛煉的時間時必須格外小心，避免在月經期間進行。因為月經期間身體機能會出現下降，如果此時開始運動可能導致內分泌失調，影響到身體健康，此外建議女性在月經期間主要集中于休息，避免參與過于激烈的活動，如跑步、游泳或打籃球等，另外要注意避免劇烈運動后出現腹痛或腹瀉，因為這些情況很容易誘發急性闌尾炎甚至腸梗阻，所以應該及時就醫治療，同時也需要加強對腹部的保暖措施，以防止其受涼。