三色糙米一般能熬粥，里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適量喝一些對(duì)身體有一定的好處。生活中應(yīng)避免挑食和偏食，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。
三色糙米包括紅米、糙米、黑米，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，包括維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。適量進(jìn)食三色糙米，能夠起到充饑的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有一定的好處。使用三色糙米熬粥時(shí)可以使用清水將三色糙米淘洗干凈，能夠有效去除里面的雜質(zhì)，然后將三色糙米放入鍋內(nèi)進(jìn)行熬粥即可。
除了喝三色糙米粥外，還可以搭配一些新鮮的瓜果蔬菜，如蘋(píng)果、葡萄、香蕉，及白菜、菠菜、油菜等。而且還可以搭配高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆制品，有助于保持飲食均衡，對(duì)身體有一定好處。另外要保持一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。