通常情況下，吃三色糙米并不能減肥。而且食物都含有一定的熱量，并沒(méi)有減肥的作用。三色糙米的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有碳水化合物、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃三色糙米通常可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于改善因營(yíng)養(yǎng)攝入不足而造成的身體虛弱。但想要達(dá)到減肥目的，通常需要消耗體內(nèi)的脂肪。而吃三色糙米，無(wú)法消耗體內(nèi)脂肪，也無(wú)法加快體內(nèi)脂肪的消耗速度。
需要注意的是，三色糙米中含有粗纖維，而粗纖維不易消化。如果適當(dāng)吃三色糙米，可以增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量。這時(shí)由于食物的攝入減少，體內(nèi)攝入的熱量也會(huì)有所減少。這種情況下，一般不會(huì)加重肥胖程度，還有助于維持體重。因此在減肥期間，可以適當(dāng)吃三色糙米，有助于減肥的順利進(jìn)行。但過(guò)量吃三色糙米，亦可造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，還容易造成身材肥胖等后果，建議控制進(jìn)食量。