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打羽毛球一個(gè)小時(shí)消耗多少熱量

醫(yī)生頭像

李陽(yáng) 醫(yī)師內(nèi)科

三級(jí)甲等大連市友誼醫(yī)院

以一個(gè)體重為60kg的人為例,打羽毛球1小時(shí)大約能消耗456kcal的熱量。若體重更重,則消耗的熱量會(huì)更多,相反,體重越輕消耗的熱量越少。通常就運(yùn)動(dòng)消耗熱量而言,持久的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)更容易消耗脂肪,而不是儲(chǔ)存在身體中的糖原。
打羽毛球使身體消耗的熱量,可達(dá)到減肥、塑形的效果。但打羽毛球時(shí)的強(qiáng)度也會(huì)對(duì)熱量的消耗有影響,強(qiáng)度越大消耗越多,強(qiáng)度越小消耗越少。打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體的新陳代謝,有利于體內(nèi)的汗液排出體外,同時(shí)可以鍛煉骨骼肌的強(qiáng)度,提高身體的心肺功能。而且,當(dāng)打羽毛球把眼睛集中在球上時(shí),還可以提高眼睛的靈活度,對(duì)于視疲勞可以起到較好的緩解效果。
雖然打羽毛球有諸多好處,但也要注意適量,以防過(guò)度鍛煉,造成肌肉拉傷。除運(yùn)動(dòng)外,也要注意飲食的搭配,清淡飲食、多喝水,才能避免熱量攝入過(guò)多,達(dá)到較好的減肥效果。
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