以一個(gè)體重為60kg的人為例，打羽毛球1小時(shí)大約能消耗456kcal的熱量。若體重更重，則消耗的熱量會(huì)更多，相反，體重越輕消耗的熱量越少。通常就運(yùn)動(dòng)消耗熱量而言，持久的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)更容易消耗脂肪，而不是儲(chǔ)存在身體中的糖原。
打羽毛球使身體消耗的熱量，可達(dá)到減肥、塑形的效果。但打羽毛球時(shí)的強(qiáng)度也會(huì)對(duì)熱量的消耗有影響，強(qiáng)度越大消耗越多，強(qiáng)度越小消耗越少。打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于體內(nèi)的汗液排出體外，同時(shí)可以鍛煉骨骼肌的強(qiáng)度，提高身體的心肺功能。而且，當(dāng)打羽毛球把眼睛集中在球上時(shí)，還可以提高眼睛的靈活度，對(duì)于視疲勞可以起到較好的緩解效果。
雖然打羽毛球有諸多好處，但也要注意適量，以防過(guò)度鍛煉，造成肌肉拉傷。除運(yùn)動(dòng)外，也要注意飲食的搭配，清淡飲食、多喝水，才能避免熱量攝入過(guò)多，達(dá)到較好的減肥效果。