一般情況下，豆腐腦天天吃是沒有害的，如果每天大量的吃可能會引起胃腸不適。
豆腐腦是利用大豆蛋白制成的高養分食品，其中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，天天吃適量的豆腐腦通常是沒有害的。因為豆腐不含膽固醇，高血壓、高血脂、高膽固醇的人群適量的吃豆腐腦也是可以的。此外，豆腐還含有豐富的雌激素，如果本身患有雌激素低引起的卵巢功能早衰、卵巢腫瘤、高泌乳素血癥等疾病，多補充豆腐腦可以一定程度上緩解身體不適。但是要注意每天適量食用即可，每天大量食用可能會導致嘔吐、腹脹等不良反應。
日常生活中，需要注意飲食健康，多吃營養豐富的食物。