18歲頭發白了可能是由多種原因導致的，包括遺傳因素、營養不良、精神壓力大、染發劑刺激以及某些疾病如白癜風等。針對這種情況，可以采取明確原因、保持樂觀心態、保證充足睡眠、避免染發、補充營養等措施進行改善。
1.明確原因：建議明確頭發變白的具體原因。如果是遺傳因素導致的，治療效果可能相對有限，但可以通過其他方式改善外觀。如果是由于營養不良、精神壓力大或染發劑刺激等非遺傳因素引起的，通過調整生活習慣和飲食習慣，有可能使頭發恢復黑色。
2.保持樂觀心態：減少精神壓力，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。可以通過聽音樂、外出游玩、冥想、深呼吸等方式放松心情，減輕壓力。
3.保證充足睡眠：長期熬夜會導致內分泌失調，影響頭發的健康。建議保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
4.避免染發：染發雖然可以暫時改變頭發的顏色，但長期使用染發劑可能會對頭發和頭皮造成損害。因此，建議盡量避免染發，或選擇天然、無害的染發產品。
5.補充營養：頭發的生長需要充足的營養，特別是蛋白質、維生素和礦物質。建議多吃一些富含這些營養素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桑葚、雞蛋、瘦肉、西紅柿等。這些食物有助于補充頭發所需的營養，促進黑發的生長。
平時要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，以預防白發的產生。