一般情況下，減肥的人群可以食用適量蓮霧。蓮霧為低卡路里水果，適量攝入后易產生飽腹感，利于控制人體其他食物的進食量，從而使人體可以達到減肥的效果。
減肥通常與進食的食物熱量和身體動能消耗的是否達到平衡比有關。減肥人群需通過均衡飲食以及適當運動來進行減重，由于蓮霧屬于低卡路里水果，此時食用合適數量的蓮霧不會增加體內熱量的攝入，反而利于人體體能保持平衡狀態，加速脂肪的新陳代謝，進而對減肥產生積極效果。
減肥期間，需在食用適量蓮霧后進行相應的運動鍛煉，例如跳繩、跑步、瑜伽等，進而對人體內攝入的蓮霧熱量進行消耗，達到減肥效果。如果過多食用性寒的蓮霧，缺乏體育鍛煉，將會增加熱量的積累，不僅無法達到減肥效果，而且易使寒氣在人體內集聚，導致人體出現腹部隱痛、腹瀉等癥狀。