慢跑和走路兩種鍛煉方式，對于年輕人群而言，慢跑對身體更好，而對于老年人群而言，走路對身體更好。進行鍛煉時，需要結合自身的具體情況，選擇適宜自己的方式進行鍛煉，避免由于鍛煉不當，導致身體出現不適表現。
1、年輕人群：慢跑能夠增加血液循環速度，改善心肺功能以及腦組織供血，使腦細胞能夠更加適應工作。另外，慢跑還可以消耗熱量并分解脂肪組織，達到減脂的效果，同時能夠控制血脂水平、清理血管，預防血栓、高血壓等相關疾病。而走路消耗熱量較少，對于身體的鍛煉程度也相對不足，因此年輕人群建議選擇慢跑進行鍛煉；
2、老年人群：慢跑是一種相對比較劇烈的運動，對老年人群并不適宜，尤其是伴有心腦血管疾病的人群，容易造成血壓劇烈波動。如果存在腰椎間盤突出癥、椎管狹窄等疾病，也容易在慢跑的過程中突然發作，影響正常生活。此外，老年人肌肉力量明顯減弱，在慢跑過程中容易發生運動損傷，走路相對而言是一種比較輕松的運動，可以起到一定改善循環、改善消化系統功能的作用，而且不會對心腦血管造成明顯的影響。因此，更推薦老年人群采取走路運動。