晚飯后慢跑的好處一般是預防消化不良、利于睡眠、預防肥胖、加強心肺功能、增強體質等。
1、預防消化不良：在慢跑過程中有助于促進胃腸道蠕動，從而有利于晚飯進食的食物消化和吸收，起到預防消化不良的作用。
2、利于睡眠：適度運動有助于放松心情，緩解壓力，所以晚上進行慢跑一般有助于改善身心疲憊，提升睡眠質量。
3、預防肥胖：慢跑是一種有氧運動，在晚上長期規律進行，有助于提高機體新陳代謝速度，避免出現肥胖。
4、加強心肺功能：跑步過程中會加快全身血液循環，提高肺活量和肌肉攝氧的能力，所以一般有加強心肺功能的好處。
5、增強體質：通過跑步促進身體的血液循環，有助于增強機體抵抗力，并且通過提升消化功能、心肺功能等，也有利于體質的增強。
建議晚飯后避免馬上跑步，并且避免強度過大，以免損害身體健康。