慢跑能起到瘦腿的作用，但必須長時間堅持。另外要做好飲食管理，避免增重。通過慢跑可以促進人體的新陳代謝，加快人體的血液循環，燃燒腿部、腹部的脂肪，從而達到增強體質、減肥的效果。但是如果沒有注意飲食管理，吃了過多炸雞、奶茶、餅干、蛋糕等高熱量食物，則會抵消慢跑帶來的能量消耗，無法瘦腿、瘦腹等。
有瘦腿需求的人群，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，比如黃瓜、蘋果等，能夠增加飽腹感，也不會導致較多的能量攝入。另外高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉等也要適量食用，避免引起營養不良等情況。通過運動來使某個部位瘦下去的效果可能不明顯或者時間較長，如果有需要還可以借助抽脂手術、注射瘦腿針等，達到快速瘦腿的目的。