慢跑后通常30-60分鐘可以吃飯，能夠防止出現(xiàn)頭暈、腹脹、腹痛等臨床癥狀。慢跑后血液會(huì)大量集中至四肢肌肉，以供應(yīng)肌肉收縮活動(dòng)所需，而消化系統(tǒng)內(nèi)的血液相對(duì)較少，因此慢跑后不能立即吃飯，否則可能會(huì)產(chǎn)生腹脹、腹痛等表現(xiàn)。同時(shí)也不能大量飲水，一般情況下等待30-60分鐘后全身血液重新分布，消化系統(tǒng)得到充分供血再吃飯，這樣食物在消化道內(nèi)能夠得到充分分解，同時(shí)也能夠被消化黏膜內(nèi)的血管充分吸收，以補(bǔ)充全身的營養(yǎng)。
另外，慢跑后如果立即吃飯，還可能會(huì)導(dǎo)致急性胃腸痙攣，甚至引起腸梗阻，導(dǎo)致嚴(yán)重的惡心、嘔吐表現(xiàn)，尤其是進(jìn)食黏性食物，如油炸糕、年糕等，要格外注意。剛開始運(yùn)動(dòng)的人群更應(yīng)等待全身狀態(tài)平穩(wěn)后再進(jìn)食，如果為患有嚴(yán)重心臟、肺部疾病的老年人群，也需要等待心肺功能基本恢復(fù)后再進(jìn)食，否則會(huì)加重心臟、肺臟的負(fù)擔(dān)，引起氣短、呼吸困難等臨床癥狀。