女人長期適量食用黑米和紅豆是比較好的，可以提供能量和營養，以及預防便秘等。但如果長期大量食用黑米和紅豆，可能會導致胃腸不適、營養不均衡等。
黑米富含蛋白質、粗脂肪、B族維生素、碳水化合物以及鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。這些營養物質有助于為人體提供充足的能量和營養支持，增強身體素質。而紅豆同樣富含蛋白質、維生素、多種微量元素等，特別是鐵元素含量豐富。此外，黑米和紅豆還含有膳食纖維，適量食用有助于促進腸蠕動，預防便秘。
雖然黑米和紅豆營養豐富，但兩者都含有較多的膳食纖維。如果長期大量食用，可能會增加胃腸道的負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。另外，長期大量食用黑米和紅豆可能會減少對其他食物的攝入，進一步加劇營養不均衡的問題。長期下去，可能會影響身體健康，出現免疫力下降、皮膚干燥、頭發枯黃等癥狀。
在日常生活中，黑米和紅豆可以與其他食材搭配食用，如加入紅棗、枸杞等一起煮粥或煲湯。這樣可以使營養更加全面，口感也更加豐富。