南瓜和棗子可以一起吃，但建議適量吃。
南瓜、棗子都是日常生活中的常見食物，其中南瓜含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養成分，具有潤腸通便、補中益氣、消炎止痛等作用，一般能和棗子一起吃。棗子可以藥食兩用，含有多種營養成分，如維生素C、維生素A、維生素E、鐵、鋅、鈣等，還可發揮補血養顏、益氣生津等功效，和南瓜不存在相互禁忌的情況，可以同時吃，也可以一起制作成食物，對身體健康是有一定好處的，通常不會造成不良影響。
但是因為這兩種食物都富含膳食纖維，建議避免一次性吃得過多，以免造成胃腸蠕動減緩，引發消化不良，出現胃脹、噯氣、腹痛等不適癥狀。