孕婦適量吃鮮棗子是有好處的，但需注意控制食用量。
鮮棗子富含多種營養成分，如維生素C、B族維生素、礦物質（鈣、鐵等）以及膳食纖維等。維生素C有助于增強孕婦的免疫力，幫助身體抵御疾病，同時對胎兒的皮膚、骨骼、牙齒等發育也有積極作用。鐵元素能夠預防孕婦缺鐵性貧血，保障母體和胎兒的血液攜氧能力。膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解孕期便秘問題。然而，鮮棗子含糖量相對較高，過量食用可能導致孕婦血糖升高，尤其對于妊娠期糖尿病的孕婦更要謹慎。并且，過量食用還可能引起胃腸道不適，如腹脹、腹痛等。
孕婦在食用鮮棗子時，應選擇新鮮、無農藥殘留的棗子，食用前清洗干凈。每日食用量建議控制在5-8顆。如果在食用過程中出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉或血糖異常波動等情況，務必及時就醫，在醫生指導下調整飲食結構或進行相應治療，切不可自行盲目處理，要嚴格遵循醫生的孕期飲食建議，以保障母嬰健康。