棗子一般指紅棗，夏天吃紅棗一般不會上火，但不可食用過多。
紅棗味甘性溫，是一種營養價值較高的食品，具有補中益氣、養血安神等功效，夏天適量吃紅棗通常不會上火。紅棗能有效增加飽腹感，促進血紅蛋白生成，對氣血不足引起的頭暈頭痛有很好的輔助作用。
另外，紅棗不易消化，吃多了可能會導致腹脹、消化不良，且由于其含糖量較高，不適合糖尿病患者食用。