夏至喝茶具有一定的補充營養物質、補充水分、促進大便通暢等好處，但應避免一次性飲用過量，以免導致咖啡因攝入過多，從而影響睡眠質量。
1、補充營養物質：茶可分為紅茶、綠茶、白茶、黑茶等，其中含有豐富的營養物質，如維生素B、葉酸、鈣、碘、磷、鉀等，無論夏至，還是其他時間，適當飲用之后可以起到補充以上營養物質的作用，促進機體新陳代謝，對維持機體健康有利；
2、補充水分：夏至比較炎熱，機體為了散熱，常大量出汗。由于茶中的主要成分為水分，適當飲用之后可以起到為人體補充水分的好處，在運動、勞動后適當飲用，可幫助緩解口渴的情況；
3、促進大便通暢：由于茶中存在大量水分，適當飲用后，可以促進胃腸道蠕動，潤滑腸道內容物，從而起到輔助促進大便排出的好處，可以幫助改善便秘等癥狀。
此外，茶在中醫角度具有一定的解渴、清熱的功效。但由于食物中的有效成分含量較少，所以并不能起到明顯的治療疾病的作用。在日常生活中應注意保持飲食結構均衡，可適當進食其他蔬菜水果，適當運動，多喝水，保持飲食清淡易消化，避免進食辛辣刺激油膩的食物。