夏至養生吃鴨肉、豬肉、魚肉等比較好。
1.鴨肉：鴨肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、脂肪酸、膽固醇、煙酸、維生素B1、維生素E等營養物質，具有益氣補虛、滋陰養胃等功效與作用。夏至吃鴨肉不僅可以補充身體所需的營養，還能利水消腫，有利于去暑消火，增強體質。
2.豬肉：豬肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、鈣、脂肪酸、碳水化合物等營養元素，具有補虛強身、滋陰潤燥等功效與作用。豬肉性平味甘，夏至吃可以幫助清暑熱，有利于身體健康。
3.魚肉：魚肉含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B2、維生素B12、鉀、磷等營養物質，具有補益肝血、健脾和胃等功效與作用。魚肉的營養價值高并且容易被人體消化吸收，夏至吃魚肉不僅可以補充營養，還能在一定程度上預防血栓的發生。
此外，夏至養生還可以吃兔肉、鵝肉、羊肉等肉類。建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，補足水分，有利于身體健康。