通常情況下，烏梅一天最多吃十顆，烏梅有斂肺止咳、益氣生津等功效，若過量吃烏梅容易導致上火、腹瀉等，具體內容如下：
通常一天最多吃十顆烏梅，烏梅含有葡萄糖、維生素E、維生素C、磷、膳食纖維等營養物質，是一種營養價值較高的食物，如果人體出現熱病口渴、咽喉干燥等癥狀時，適量吃烏梅有利于緩解人體的不適癥狀。但過量吃烏梅會導致人體攝入過多糖分和膳食纖維，攝入體內的糖分不能及時轉化為脂肪進行儲存，可能造成身體內火旺盛，出現咽喉腫痛、咳黃痰、流鼻血等上火癥狀，過量吃烏梅還會使人體攝入過多的膳食纖維，導致腸道蠕動過快，造成腹瀉，不利于人體健康。