生物素指維生素B7，一般經常吃維生素B7的人頭發是較好的。
維生素B7是一種重要的水溶性維生素，屬于維生素B族中一種重要的成分，對身體健康的維護有很多方面，包括促進頭發生長。維生素B7有助于促進頭皮細胞的健康，從而為頭發提供更好的生長環境。此外，維生素B7還有助于脂肪酸的代謝，這能夠防止頭發變得干燥和脆弱。因此，如果長期缺乏維生素B7，可能會導致頭發變得稀疏、干燥、易斷等狀況。所以，經常吃維生素B7的人頭發一般都是較好的。此外，維生素B7能夠改善血糖控制，減少患糖尿病的風險，同時有助于控制已有的糖尿病癥狀。
維生素B7可以通過食物進行補充，食物中豐富的維生素B7的來源包括牛肝、天然酵母、蛋黃、堅果、豆類等，建議日常多吃這些食物。
