生物素通常指維生素H。補充維生素H對脫發(fā)一般有效果。

維生素H屬于B族維生素，是人體內(nèi)多種酶的輔酶，參與體內(nèi)的脂肪酸和碳水化合物的代謝，促進蛋白質(zhì)的合成，還參與維生素B12、葉酸、泛酸的代謝，是一種維持人體自然生長、發(fā)育和正常人體機能健康必要的營養(yǎng)素，可以幫助促進頭發(fā)的健康生長，缺少維生素H可能會導(dǎo)致脫發(fā)，所以補充維生素H對脫發(fā)一般有效果。

平時需要補充足夠的維生素H，缺乏維生素H容易使頭皮屑增多、掉發(fā)、少年白發(fā)，還可能導(dǎo)致膚色暗沉、面色發(fā)青、皮膚炎癥，甚至誘發(fā)憂郁、失眠等神經(jīng)癥狀。

此外，維生素H能增強機體的免疫反應(yīng)和感染的抵抗力，穩(wěn)定正常組織的溶酶體膜，維持機體的體液免疫、細(xì)胞免疫并影響一系列細(xì)胞因子的分泌。

平時可以通過補充牛奶、牛肝、蛋黃、草莓、柚子、葡萄等食物攝入維生素H。必要時可遵醫(yī)囑使用注射用水溶性維生素、復(fù)合維生素B片等藥物補充。