一般情況下，適合睡前吃的容易消化的東西有小米粥、菠菜、葡萄等。具體分析如下：
1.小米粥：小米粥屬于一種粗糧類粥品，做成粥以后其中的營養(yǎng)成分不容易受到破壞，而且里面含有大量的蛋白質(zhì)、少量的脂肪、豐富的碳水化合物和維生素，吃了之后可以為身體提供能量，并促進新陳代謝，一般能夠順利地被人體消化吸收。
2.菠菜：菠菜屬于一種綠葉青菜，里面含有大量的膳食纖維，在睡前適量地吃菠菜能夠起到加快腸道蠕動的作用，同時菠菜里面含有鐵成分，適量地吃還可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
3.葡萄：葡萄屬于含維生素和微量元素比較多的一種水果，在睡覺前適量地吃葡萄，能夠提高身體的免疫力，加快身體代謝能力；并且葡萄當(dāng)中含有褪黑素，睡覺前適量地吃，能夠起到美白皮膚的作用。