深蹲腰疼的主要原因與腰部病變、動作不標準、運動過度等有關，一般疼痛比較明顯時，需就醫行相關檢查明確具體病因，選擇治療方案。出現腰部疼痛時應注意休息，不能繼續進行深蹲運動，否則容易導致腰疼癥狀加重。
1、腰部病變：如果存在腰部異常病變，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰肌勞損、腰肌筋膜炎等，進行深蹲運動時由于腰部肌肉收縮、負荷增加，可能引發腰疼癥狀；
2、動作不標準：進行深蹲運動時，一般需要保持直立位，同時屈髖屈膝，可以鍛煉大腿和臀部肌肉。如果動作不標準，如出現彎腰現象，導致腰部肌肉受累或增加腰椎負荷，易引發腰疼的癥狀；
3、過度勞累：如果練習深蹲時由于過度牽拉時間較長，過度勞累引起腰部肌肉疲勞，可出現局部乳酸分泌過多的現象，從而引發腰疼癥狀，在按壓時疼痛比較明顯，但通常經過適當休息可以緩解；
4、其他：若長時間保持深蹲姿勢，由于局部充血，可造成局部出現無菌性炎癥，導致深蹲腰疼癥狀發生。
平時練習深蹲時要保持正確的姿勢，同時要控制運動量，出現腰疼時應立即停止運動。如果疼痛比較嚴重，需要盡快到醫院就診治療，防止后期產生運動功能障礙。