目前從科學的角度來看是沒有12到13歲快速長高的辦法，但可以通過適當運動、補充營養、保持充足的睡眠等方法來促進生長發育，具體如下：
1、適當運動：適當運動有利于促進生長發育，因為每天運動有利于將營養物質通過血液循環的方式輸送到身體各個部位，從而促進骨骼的生長。患者可通過慢跑、打籃球、跳高等運動來輸送營養物質，但要注意不要讓身體一次性承擔過重的負荷。
2、補充營養：保持營養均衡也是促進生長發育的重要因素。可適當多食用一些高蛋白、高纖維的食物，如大麥、馬鈴薯、菠菜、紫菜、黑棗、蘋果、牛奶、牛肉、羊肉等，可以有效的促進身高增長。
3、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時還可以使骨骼得到更多的養分，有利于增高。無論是青少年還是兒童，都需要保持良好的睡眠質量。白天多活動，晚上才能更容易入睡，生長激素分泌才多，才能夠真正的促進增高。