每天十個俯臥撐一般是有用的，對身體健康有好處。

俯臥撐是比較常見的運動方式，主要是用雙手和雙腳支撐地面，雙手間距略寬于肩，雙腳并攏，身體保持一條直線，然后屈肘，利用胸部肌肉的力量快速推起身體，回到起始姿勢。

每天十個俯臥撐一般是有用的，能夠充分鍛煉胸大肌、肱三頭肌等肌群，可以增強肌肉的力量，還可以促進身體的新陳代謝，對身體健康有好處。

如果有減肥的需求，每天十個俯臥撐的運動量是比較小的，想要達到減肥效果，需要配合進行有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等，每天堅持30-60分鐘，可以促進脂肪的燃燒，起到減肥的效果。

需要注意的是，無論是哪種運動方式都需要堅持一定的時間才能看到明顯的效果，如果有減肥的需求，平時不要吃高熱量的食物，比如炸雞、油條、炸薯條等，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、菠菜、獼猴桃、蘋果、香蕉等，可以補充體內的營養，促進身體的代謝，有利于減肥的效果。