通常情況下，一天摸高30下左右有助于長高，具體內容如下：
摸高通常是指起跳后指尖所觸及的最高點，用以測量人的彈跳高度，屬于有氧運動的一種。如果正處于生長發育階段，一天摸高30下左右，能夠達到強壯身體效果，還能夠加快人體新陳代謝，對于長高能夠起到一定幫助效果。但需注意的是，長高通常還與飲食、遺傳等因素有關。建議合理進行摸高運動，避免對身體造成損傷，也可在醫生指導下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物，補充身體鈣質，有助于長高。