無法確定吃飯長高快還是運(yùn)動(dòng)長高快，因?yàn)槊總€(gè)人由于體質(zhì)不同，能長高的方式也不同，并不能單純的用某種方式來證明身體長高的快與慢。
對(duì)于長高來說，吃飯和運(yùn)動(dòng)都是長高中不可或缺的因素，兩者在身體長高中起著各自的作用，營養(yǎng)是身體良好發(fā)育的前提，在飲食上要注意營養(yǎng)的全面，不能只攝入單一的食物，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、雞蛋或瘦肉等，鈣元素是骨骼發(fā)育的重要元素之一，要適當(dāng)?shù)亩嘁恍┾}元素的攝入如核桃、花生、牛肉或羊肉等食物，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素D3或鈣劑等，比如可以遵醫(yī)囑服用小兒碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣片。運(yùn)動(dòng)可以加快血液的循環(huán)，增加體內(nèi)的生長激素的分泌，使骨骼組織的生長增快，加快身體的代謝功能，對(duì)長高有比較好的輔助作用，平時(shí)可以多做一些拉伸或跳躍的運(yùn)動(dòng)如跳繩、打籃球或跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是運(yùn)動(dòng)要適量，不要過度的運(yùn)動(dòng)，以免傷害身體。
處于需要長高階段的人群，應(yīng)該注意不要熬夜，保證作息規(guī)律，因?yàn)樵谝雇砩L激素會(huì)分泌的比較多，有利于長高，不要吃辛辣刺激的食物，尤其是咖啡、濃茶。