跳繩和跳蹦床對骨骼生長都有一定的刺激作用，會使骨骼的血液供應得以改善，刺激生長激素分泌，促進長高。還可以有效鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能，發展彈跳力、平衡力和爆發力，但是總體效果有限。結合安全性、可操作性和具體效果等，跳繩相對于跳蹦床而言會更好。
1、跳繩比跳蹦床的安全性要更高，蹦床若是不小心，或是器械質量不合格，容易導致損傷，如出現關節、韌帶受損或者骨折等；
2、跳繩只需要有繩和一個小空間即可，在家或者在外面都可以，而蹦床需要的場地較寬廣，否則會限制活動。因此跳繩相對而言更方便，實施性更強，能夠鍛煉的次數會更多，就會更有利于長高；
3、跳繩是全身運動，可以使人體各個部位，如雙上肢、雙下肢、腰腹、臀部，以及神經系統同時得到鍛煉和發展。而跳蹦床對于一般人群而言，通常并不會使雙上肢得到鍛煉。
若是在生長發育階段想要長高，不僅要進行鍛煉，還需要保證均衡的飲食和充足的睡眠，可以多攝入含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮。但如果成年人想通過跳蹦床和跳繩長高，通常不會產生明顯效果，因為此時骨骼已經停止生長。