代謝低的人，可以通過規律作息、合理飲食、適度運動、降糖、治療甲狀腺功能減退癥等方式提高代謝，建議積極就醫，具體方式由醫生決定。
1、規律作息：睡眠不足可能會影響機體內分泌，從而降低代謝。因此建議每天早睡早起，保證8小時左右的睡眠，避免熬夜，對于提高代謝有一定的幫助。
2、合理飲食：以高蛋白、低碳水化合物食物為主，高蛋白食物如豆制品、牛奶、牛肉等，可促進機體代謝，增加肌肉含量。減少碳水化合物的攝入，如白米飯、白饅頭、面條等，以免影響對血糖的調節功能，導致代謝率下降，可用粗糧作為主食，如燕麥、糙米等。
3、適度運動：適當的運動鍛煉也是提高代謝的有效途徑，如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，能夠加速身體的新陳代謝，提高代謝率。
4、降糖：血糖高可直接影響機體代謝，因此在伴有多飲、多尿、多食、體重下降等癥狀時，需要及時治療，遵醫囑服用鹽酸二甲雙胍片、利格列汀片等藥物降糖。
5、治療甲狀腺功能減退癥：會使機體分泌甲狀腺激素減少，也會影響代謝，患者常伴有心率過緩、反應遲鈍等癥狀，可遵醫囑服用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療，隨著原發病情的改善，可提高代謝。
此外，患有神經性厭食疾病者也存在代謝低的情況，因此想要提高代謝需要針對原因進行處理，建議及時就醫檢查明確診斷。