提高代謝通常可以吃維生素B1、維生素B6、維生素B12等。

1、維生素B1：

維生素B1通常具有增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)的作用，能對人體內(nèi)的熱量的代謝和消化起到一定的作用。如果存在消化不良的情況，通常可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1，以促進(jìn)胃腸消化。

2、維生素B6：

維生素B6主要參與人體蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類的代謝。如果適當(dāng)補(bǔ)充此類維生素，通常能夠促進(jìn)機(jī)體分解、吸收上述物質(zhì)，有助于維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、維生素B12：

維生素B12對人體內(nèi)脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等成分的代謝速率有一定的促進(jìn)作用，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪酸、蛋白質(zhì)的合成，有益于機(jī)體的代謝。

此外，維生素B2、維生素B3、維生素B5等通常也有助于提高人體代謝，能夠在一定程度上促進(jìn)身體對能量和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。需注意，平時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充此類維生素，要避免盲目地補(bǔ)充上述維生素，以免影響身體健康。