對(duì)于減肥代謝慢的人群，建議通過(guò)合理的飲食調(diào)整以及運(yùn)動(dòng)鍛煉這兩個(gè)方面，可以在一定程度上提高身體的代謝率，也有助于減輕體重。
1、飲食調(diào)整：建議適量多飲水，水是人體燃燒熱量的必備物質(zhì)，適當(dāng)增加飲水量，會(huì)提高人體的新陳代謝。同時(shí)要減少攝入脂肪的含量，過(guò)多的脂肪如果沒(méi)有被消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，變成人體自身的脂肪，因此減肥新陳代謝慢的人群，要少吃脂肪含量高的食物，如炸雞、烤肉等。建議多吃新鮮的蔬菜、水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)類、雞蛋等，還要少食多餐，盡量少吃高鹽、高糖的食物；
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以根據(jù)自身的身體狀況，適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是脂肪消耗的關(guān)鍵，例如慢跑、瑜伽、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗掉大量熱量，提高基礎(chǔ)代謝率、減少身體脂肪堆積，維持能量代謝平衡，從而達(dá)到減肥和提高身體代謝的目的。
此外，人體代謝慢，也可能是甲狀腺功能減退癥等疾病所致，由于甲狀腺分泌的甲狀腺激素，能促進(jìn)人體的新陳代謝，分泌減少就會(huì)使代謝減慢。此時(shí)應(yīng)積極治療原發(fā)病，如在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療原發(fā)病，才能提高身體的代謝。